Gebelikte Beslenme Sorunlarına Çözüm Önerileri

Gebeliğin özellikle ilk aylarında karşımıza çıkan bulantı, kusma, iştahsızlık, besinlerden tiksinme gibi durumlar nedeniyle anne adaylarının yeterli beslenememesi söz konusu olabilir. İlk 3 ayda anne adayı kilo alamaz. Hatta kilo bile verebilir. Ancak bunda endişelenilecek bir durum yoktur. Çünkü; gebeliğin ilk 3 ayı bittiği takdirde annenin iştahı artacak, yine bebek ve kendisi için kilo alımına […]

0 YorumDevamı

Hamilelikte Beslenme Tavsiyeleri

Hamilelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B12 alımı oldukça önemlidir. Bunun dışında hücrelerimizi oluşturan sinir ağlarımızın da yeniden yapılanması için B12 vitaminine ihtiyaç vardır. B12 vitamini kaynaklarımıza baktığımızda özellikle hayvansal kaynakları tercih etmemiz gereklidir. Hayvansal kaynaklar arasında tavuk, yumurta, yoğurt, et, balık, süt yer alır. Eğer vejeteryan bir hamileyseniz kesinlikle B12 alımınıza dikkat etmenizi tavsiye […]

0 YorumDevamı

Hamilelikte Sıvı İhtiyacı Nasıl Karşılanmalıdır?

Gebelik döneminde tüketilmesi gereken sıvının çoğunluğu içme suyudur. İçme suyu doğal şişelenmiş kaynak suyu olursa daha tercih edilir. Ayrıca musluk suyu kullanacaksak kaynatılarak içilmesi önerilir. Bazen musluk suyunda enfeksiyon etkenleri veya ağır metaller bulunabildiği için tercihen doğal olarak şişelenmiş su tercih edilmelidir. Bunun yanısıra sıvı ihtiyacı maden suyu, meyve suları, ayran, birtakım bitkisel çaylar ile […]

0 YorumDevamı

Gebelikte Su Tüketimi Nasıl Olmalıdır?

Hamile olmayan bir bayan günlük yaklaşık olarak 2,5 litre civarında su tüketmelidir. Hamilelikte günlük bu miktara ek olarak ekstradan 300 mililitre daha su tüketilmesi gereklidir. Bunun yanı sıra özellikle aktif egzersiz yapan hamileler, yazın hamileliklerini geçirenler 1-2 bardak daha ekstradan su tüketmeye teşvik edilmelidir. Bu tüketilen su yani 2,5-3 litre su 8- 10 bardak suya […]

0 YorumDevamı

Çalışan Hamilelerin Ara Öğün Beslenme Listesi

Çalışan hamileler ana öğünler kadar ara öğünleri de hiç aksatmadan yapmalıdırlar. Ara öğünler, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olurlar. Bu yüzden atıştırmalık tercih ettiğinizde sağlıklı atıştırmalıklar da tercih etmek önemlidir. Çünkü; eğer çalışan hamileyseniz ve çok stresli bir ortama sahipseniz sürekli atıştırma halinde oluyorsunuz ve bu atıştırmalar da genelde bisküvi, çikolata, tatlı gibi atıştırmalar oluyor. Bunlarında […]

0 YorumDevamı